春節(jié)，你的心理準(zhǔn)備好了嗎？

標(biāo)簽： 春節(jié)

近年來，各種心理疾病的患病人數(shù)呈較大幅度上升趨勢(shì)，所謂樂極生悲，在過年期間，我們也需防范以下幾種“春節(jié)心理病”。

1.節(jié)日心理失調(diào)癥。現(xiàn)在春節(jié)一般都放七天假，假日休閑，令人向往，但對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，未必是一件令人舒心的事，許多人并不很適應(yīng)清閑的生活。如果他們一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為“節(jié)日心理綜合征”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

心靈處方：對(duì)于節(jié)日心理失調(diào)癥，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使我們的心理應(yīng)激狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會(huì)工作，更應(yīng)當(dāng)會(huì)生活。

2.旅游精神綜合征。有些人外出旅游時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀;有些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件，心理學(xué)上將之稱為“旅游精神綜合征”。

心靈處方：春節(jié)出游者外出時(shí)要注意自我保護(hù)與心理調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過滿，以免使自己過于緊張;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車廂里或甲板上來回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

3.放縱心理。暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過量飲酒、日夜搓麻等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會(huì)使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過節(jié)心情。

心靈處方：人們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“春節(jié)心理病”。

心理專家指出，春節(jié)期間產(chǎn)生“節(jié)日心理病”并非節(jié)日本身造成的，而是源于人們長(zhǎng)期的緊張工作狀態(tài)和壓力所致，因此平日里應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整情緒、釋放壓力，盡量減少心煩氣躁。充分利用假期，休閑娛樂，走親訪友，增進(jìn)感情;走出心靈的誤區(qū)，真正給自己的心情放個(gè)假，過一個(gè)溫馨、祥和、健康的春節(jié)。

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