心理能量消耗過(guò)多 心理能量消耗過(guò)多怎么辦

很多朋友對(duì)于心理能量消耗過(guò)多和心理能量消耗過(guò)多怎么辦不太懂，今天就由小編來(lái)為大家分享，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！

六種會(huì)消耗心里能量的事

所以，喬西戴維斯博士認(rèn)為消 耗我們心理能量的一個(gè)重要因素就是——做決策 。做任何決定，都會(huì)耗費(fèi)心理能量。當(dāng)你面對(duì)的可是一個(gè)需要?jiǎng)?chuàng)造性決策、堅(jiān)持和主動(dòng)性的任務(wù)時(shí)，需要預(yù)留大腦能量，不能事先就耗盡自控力。

拖延。有問(wèn)題不解決，有事懶得做，但心里一直在想，一直規(guī)劃要怎么解決怎么做，非常非常消耗能量。因?yàn)橐患仨氁鰠s遲遲不做的事兒，要么占用行動(dòng)空間，要么占用心理能量空間，你不行動(dòng)，自然就塞給心理能量空間了。

這種情緒勞動(dòng)會(huì)在不知不覺(jué)中消耗著你的心理能量。03 原本，只是想好好背個(gè)課。這件事情卻突然不受你意志控制般的進(jìn)入到你的意識(shí)層面，像一個(gè)嗜血的怪獸，一點(diǎn)一點(diǎn)蠶食著你的心理能量。

人際關(guān)系中高度敏感口：高內(nèi)耗的人，在人際關(guān)系中往往表現(xiàn)得十分敏感，會(huì)過(guò)于重視他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，下意識(shí)地想到自己被他人負(fù)面評(píng)價(jià)了，心理能量不知不覺(jué)地被消耗。沒(méi)有認(rèn)清真實(shí)的自己：時(shí)刻懷疑他人對(duì)自己的看法。

持續(xù)的焦慮和擔(dān)憂：長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮和擔(dān)憂狀態(tài)下，持續(xù)不斷的負(fù)面情緒和思維會(huì)消耗心理能量，導(dǎo)致心理疲勞。情緒和心理問(wèn)題：抑郁、焦慮、悲傷等情緒問(wèn)題會(huì)耗費(fèi)大量的心理資源，導(dǎo)致心理疲勞。

心累不是在說(shuō)笑——關(guān)于自我耗竭,你至少需要知道這些

缺乏自我關(guān)愛(ài)和休息：忽視自己的需求、過(guò)度犧牲、無(wú)法有效地放松和休息，長(zhǎng)期處于高度應(yīng)激狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致心理疲勞。情感負(fù)擔(dān)和責(zé)任感：承擔(dān)過(guò)多的情感負(fù)擔(dān)、關(guān)注他人的需求過(guò)多以及對(duì)自身的過(guò)高期望和責(zé)任感也會(huì)造成心理疲勞。

缺乏自我照顧和調(diào)節(jié)：如果沒(méi)有充分關(guān)注自己的身心健康，缺乏放松、休息和恢復(fù)的時(shí)間，也容易導(dǎo)致心累。

缺乏運(yùn)動(dòng) 身體的運(yùn)動(dòng)不僅能夠通過(guò)活躍肌肉來(lái)對(duì)抗疲勞，還能夠通過(guò)平衡內(nèi)部的生物鐘來(lái)改善我們的睡眠質(zhì)量，如果一感到無(wú)力就去睡覺(jué)，反而會(huì)打亂睡眠的規(guī)律。

我們生活在世上，不可能事事順心，難免會(huì)遇見(jiàn)挫折，會(huì)產(chǎn)生一些異樣的情緒，但是很多人對(duì)心累的感覺(jué)并不熟悉。那么接下來(lái)我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下心很累是什么感覺(jué)。

特別喜歡心累的時(shí)候，看看天，它廣闊無(wú)邊，容納萬(wàn)物，似乎所有的塵事都能裝下，又能消化，你把想象的天空放出去，它會(huì)無(wú)聲的接納，你在長(zhǎng)吁的氣息中放下沉重。

從能量角度看心理(五)——能量層級(jí)

儲(chǔ)量越大，應(yīng)對(duì)能力越強(qiáng)。心理精神能量在日常生活中每天都在消耗，譬如負(fù)性情緒的消耗，人的內(nèi)心常常不堪重負(fù)，精疲力竭。心理精神能量的過(guò)度消耗和透支，導(dǎo)致各種心理障礙，消耗透支的速度越快，呈現(xiàn)的心理障礙越嚴(yán)重。

能量層級(jí)是指人的生命體會(huì)隨著精神狀況（意識(shí)）的不同而有能量強(qiáng)弱的起伏。具體如下：當(dāng)你有低于200頻率的情緒時(shí)，你就在削弱自己的能量層級(jí)。這些全都對(duì)你的生命有害。勇氣的狀態(tài)在200，是中性的。

能量等級(jí)劃分如下：1，開(kāi)悟：人類意識(shí)進(jìn)化的頂峰，天人合一，無(wú)我的狀態(tài)。2，平和：感官關(guān)閉，頭腦長(zhǎng)久沉默，空靈狀態(tài)。3，喜悅：慈悲，巨大，耐心，持久的樂(lè)觀，奇跡。4，愛(ài)：聚焦生活的美好，真正的幸福。

END，本文到此結(jié)束，如果可以幫助到大家，還望關(guān)注本站哦！