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導(dǎo) 讀哎經(jīng)過上周七夕的一波“腥風血雨”，小龍人和老王還是神清氣爽的在好好干活呢！這不，又來跟大伙吹水了。今天是小龍人健康小課堂！是時候聊點正經(jīng)（bushi）的事情啦！相信大家每天中午都要午餐和午休吧...

哎經(jīng)過上周七夕的一波“腥風血雨”，小龍人和老王還是神清氣爽的在好好干活呢！這不，又來跟大伙吹水了。

今天是小龍人健康小課堂！是時候聊點正經(jīng)（bushi）的事情啦！

相信大家每天中午都要午餐和午休吧，雖然是非常日常的事情，但是還是要注意一下幾點事項哦~

飯后困倦：

是指吃過飯后犯困的一種生理現(xiàn)象。午飯后，胃需要消化，把血液都集中在胃部，腦部的血液相對較平時少了，所以容易困倦，除此之外還有個人習慣，生物鐘等因素造成的影響。

六招克服飯后困倦

絕招一：活動肢體

當困意襲來時，您可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環(huán)血量減少，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制，從而產(chǎn)生疲勞。

絕招二：視覺刺激

如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利于消除困意。

絕招三：觸覺刺激

困倦思睡時，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。（熱水也行哦）

絕招四：味覺刺激

瞌睡時吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡，以解困意。

絕招五：聽覺刺激

困倦時，聽些振奮人心的音樂，還能舒緩不好的情緒哦。

絕招六：嗅覺刺激

困倦時，可聞聞風油精、清涼油等刺激的味道，可有效祛除睡意哦~

當然，實在是困的不行且在有條件的情況下，可以午休15-30分鐘左右。午休不僅有助于緩解上午工作的緊張、煩躁等情緒，還可以彌補由于夜間失眠或過早起床造成的影響，以提高下午的工作效率。通常建議在午餐后30分鐘左右進行午休，睡眠時間大概15-30分鐘為宜。因為午休通常屬于淺睡眠狀態(tài)，此時腦部血管處于擴張狀態(tài)，如果午休時間過長，可能會導(dǎo)致腦供血不足，造成腦部缺血、缺氧，在睡醒后可能會出現(xiàn)頭暈、頭痛、更加困倦等癥狀。